Cela ne se passe pas toujours comme prévu… Nos journées sont parsemées de contrariétés, d’emm…, de difficultés dont nous nous passerions bien.

Comment réagissez-vous à ces évènements ?

Quelles sont les conséquences de vos réactions ?

Pourriez-vous réagir différemment ? Si oui, comment ?

Voici les questions que je vous propose d’aborder dans cet article à la lumière de l’ Intelligence Positive ™.

Une journée qui commence mal…

Il est 6h30, Jean se lève et se dirige vers la salle de bain pour se brosser les dents. Le tube est vide… Encore une journée qui commence mal ☹️. En regardant par la fenêtre il voit les nuages gris et la pluie… Encore un été pourri 😕. En prenant son petit déjeuner il écoute les nouvelles, « mauvaises d’où qu’elles viennent » comme le chantait Stéphane Escher. Le voilà parti en voiture pour son premier rendez-vous important de la journée. Oh surprise, il est dans les bouchons, de gros bouchons… le temps file tandis que sa voiture n’avance pas. Aucun doute, il sera en retard…

Quelle journée de m… ☹️ !

Enervé, il arrive au bureau et commence la réunion avec son client qui l’attend depuis 25 minutes. Les questions ne sont pas simples. Jean peine à garder son calme…

L’art de l’autosabotage

Souvent nous réagissons aux contrariétés de notre vie de tous les jours en nous énervant et en entretenant cet énervement. Cette stratégie ne résout rien, bien au contraire, elle nous plonge dans un mal-être qui va grandissant au fur et à mesure que les évènements s’accumulent. Finalement, tout est ressenti comme lourd et pénible.

Le stress rend notre regard de plus en plus sombre au point que des évènements anodins sont perçus comme de gros problèmes. Le stress réduit également fortement notre créativité qui est la clé pour passer avec succès les obstacles qui se présentent à nous. Sans clé, la porte reste close et nous restons enfermés derrière les barreaux de nos sombres pensées.

Cette stratégie est toxique pour moi-même et aussi pour mon entourage. Plutôt que de sortir de la douleur provoquée par ce qui se passe ou s’est passé, j’entretiens cette douleur, je la développe en portant toute mon attention sur elle, sans chercher à en sortir en trouvant une nouvelle voie.

En choisissant (inconsciemment) cette voie, je me sabote moi-même.

Sortir de l’ornière

Face à cette première réaction de stress assez naturelle, l’ Intelligence Positive ™ nous propose deux autres voies pour booster notre bien-être, la qualité de nos relations et notre efficience.

La première est de transformer un évènement contrariant en cadeau ou en opportunité et la seconde est de l’accepter. Voyons cela en détails.

Transformer

Plutôt que de râler sur telle situation qui me contrarie, ce serait nettement mieux si je pouvais la transformer en quelque chose de positif. Vu le stress que je ressens dans ces cas-là, cette approche est tout à fait contre-intuitive.

Au lieu de laisser mon stress gérer la situation avec les conséquences décrites plus haut, j’utilise ce stress comme une alarme, un message qui me signale qu’il est temps que je reprenne les commandes, que je sorte du mode automatique (inconscient) pour réagir constructivement plutôt que de m’autosaboter.

Partant du principe que je ne peux pas changer le passé ou supprimer ce qui me contrarie maintenant, je décide de me transformer en alchimiste et de changer la m… en or.

Comment ?

Simplement en cherchant avec curiosité des réponses à des questions comme :

• Qu’est-ce que cette situation pourrait m’apprendre ?
• Comment cette situation va-t-elle me permettre d’éviter des problèmes plus graves à l’avenir ?
• Qu’est-ce qui est possible dans cette situation et qui ne le serait pas si tout c’était passé comme prévu ?
• Que pourrai-je faire que je n’avais pas prévu ?
• …

Si je reprends l’exemple de Jean et de son retard de 25 minutes au rendez-vous avec son client, il pourrait par exemple se dire :

• Je vais en profiter pour demander à mon associé de lui faire visiter l’usine ;
• Je vais demander à Véronique qui interviendra sur le projet de l’accueillir et de lui expliquer le rôle qu’elle va jouer tout en se mettant à l’écoute de ses questions et de ses inquiétudes ;
• Je vais utiliser ce temps pour relire mes notes et mieux me préparer ;
• …

Quand nous nous posons les bonnes questions, les réponses nous viennent naturellement.

Accepter

Parfois, la situation est telle qu’il nous parait impossible, au moins dans l’immédiat, de la convertir en quelque chose de positif. Dans ce cas, plutôt que d’entretenir notre stress en imaginant toutes les conséquences négatives potentielles de cette situation et d’en faire une montagne, la voie proposée est l’acceptation.

Accepter, c’est choisir de lâcher son stress et de retrouver la sérénité, la paix intérieure.

Comment ?

Facile à dire… Si je reste dans le mental, j’ai beau décider de lâcher mon stress et de retrouver la paix, il y a peu de chances que cela fonctionne.

Le secret, c’est d’impliquer son corps.

Voici quelques approches qui aident à accepter et à retrouver la sérénité :

• Pendant une ou deux minutes, respirez consciemment les yeux fermés en relâchant les muscles des épaules et des bras.
• Les yeux fermés, serrez très fort les poings pendant une vingtaine de secondes. Ensuite, relâchez, détendez-vous totalement et ouvrez les mains en disant intérieurement : « Je choisis d’accepter cette situation ». Enfin, souriez-vous à vous-même.

Pour les petites difficultés, l’acceptation pourra souvent se faire en une seule fois. Lorsque le problème est plus profond, je vais répéter le processus d’acceptation à chaque fois que mon mental s’assombrit.

Parfois l’acceptation passera par une période de deuil plus ou moins longue ou la colère, la peur, la tristesse pointeront régulièrement leur nez. A nous de les accueillir comme autant de manifestations de nos besoins et de notre humanité vulnérable pour arriver petit à petit à l’acceptation. Il est fort probable que, bien plus tard, je découvre un cadeau caché résultant de cette situation.

Accepter ce n’est pas…

Il est important de prendre conscience qu’accepter ne signifie pas :

• Faire preuve de passivité ;
• Se résigner ;
• Nier le problème.

Si j’ai commis une erreur et que je me sens nul, que je m’en veux, je pourrais me dire que je dois l’accepter. Dans ce cas, ce n’est pas de l’acceptation, mais de la résignation. L’acceptation, c’est un choix éclairé d’aller de l’avant et d’être en paix avec ce qui s’est passé. Ma démarche par rapport à mon erreur sera donc d’affirmer : je choisis de l’accepter.

Enfin, l’acceptation n’est pas nécessairement pour toujours. Elle peut-être un passage choisi en attendant de pouvoir transformer ce qui s’est passé en cadeau ou en opportunité.

En résumé

Face aux difficultés de la vie, trois réactions sont possibles :

• Entretenir le stress et le mal-être générés par cette situation, c.à.d. m’autosaboter (c’est la réaction la plus naturelle) ;
• Transformer cette situation en opportunité ou en cadeau ;
• Accepter la situation.

La prochaine fois que vous ressentirez du stress face à un évènement, marquez un temps d’arrêt pour décider laquelle des trois réactions vous parait la plus adéquate pour vous et vos proches.

Que votre vie soit belle,

Pierre

Pour aller plus loin…

Vous voulez en savoir plus sur l’ Intelligence Positive ™ et apprendre à faire face aux évènements de la vie avec un esprit constructif plutôt que dans le stress ? Contactez-moi ou découvrez nos services liés à l’ Intelligence Positive ™ en groupe ou individuels.

L’ Intelligence Positive ™ est un modèle développé par Shirzad Chamine en collaboration avec l’université de Stanford.

© Photos : wal_172619, inconnu, Hermann & F. Richter.

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